咪咪的退休生活

四.精神與心理

相信以下其一，並終生奉行，就受用無窮…

*生氣容易得腫瘤，全世界都知道。台大李豊醫師30多年前得絕症淋巴腺癌亦如此痊癒，她多做了天天爬山及讀佛經-其意義在於不要煩惱。

*一天笑三笑，醫生要上吊。

*活著，就是有福氣，就該珍惜。當我們哭泣沒鞋子穿的時候，卻常發現有人沒有腳。

*人生的真理，只藏在平淡無奇之中。

*四忘：忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。

*「福不可受盡」，有的人認為擁有了錢財，人生就很幸福。但是金錢若使用不當，往往是罪惡的來源。

*「話不可說盡」凡事要留個餘地，愈是憤怒的時候，愈是要克制自己，不輕易口出惡言，傷人傷己。別忘了，禍從口出。

*沈默是譭謗最好的答覆。

*改過祕法:佛菩薩說:以前種種譬如昨日始死，以後種種譬如今日生。

*千萬別為小事煩惱，所有的事都是小事。

*跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。

*科學家們發現發現AIDS病人有5%之病人雖有HIV病毒存在，但過了5年，10年以後，他們依然沒有任何愛滋病狀。所以，愛滋病的病毒並不是真正的病因。真正的病因在於一個人的抵抗能力﹝免疫系統﹞之強與弱。

*美國最大的一個醫學研究﹝John Hopkins﹞，在作討論的時候，所有的免疫學家包括醫學院的教授，我們得到一個共同點，一個結論：99%的疾病都是免疫系統失調所造成的。

*糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。

*當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆，在臨床上發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。我把它稱做三分鐘睡眠法，運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。

*我從事癌症的研究十年，但並沒有發現任何的化學藥品、化療、電療、真正的能夠治療癌症。因為化療是一種賭博，其成功率實在太低了，大部分化療的成功率只有1%－ 2% 而已，而其最大的副作用在於這些化療的藥品認不清那一個細胞是癌細胞，哪一個是我們體內好的細胞，所以我放棄研究這些藥品，轉而研究我們的免疫系統中的一個細胞（Narural kill Cell）（自然殺手細胞），我告訴我的研究生說我稱它為『死亡之吻』（Kiss of Death）。因癌細胞一旦被它碰到（Kiss 到），此癌細胞會很快地破裂，它是一層膜馬上被分裂掉，被消滅。此自然殺手細胞根本不在乎此癌細胞它是肺癌也好，子宮癌也好，任何一種的癌細胞它都不在乎，反正只是要一個癌細胞，它就馬上給它分裂掉，會滅掉。

*人需有宗教信仰，信宗教而通達，通達而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故信宗教乃上上。

*熬夜會製造更大的壓力，很多過勞死的案例，就是經常熬夜。熬夜會製造更大的壓力。身體的規律只要一被破壞，壓力就更難以抗拒。有效紓解壓力的方法就是運動。睡眠也是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，睡覺的方法。千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

*什麼食物會使心情愉快？創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」裏面講到三樣最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食裏面還有一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

*得過諾貝爾獎的醫學博士卡歐爾講的一句話：祈禱是產生能量最強的一種形式。心中有疑懼，就去祈禱，把它交給神去處理。

*感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。

*如果能夠平平安安的度過一天，那就是一種福氣了。多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破人亡。

*不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。

*永遠不要浪費一分一秒去想任何你不喜歡的人。

*教您如何得到快樂:扣除您心處於痛苦、憂懼、憤怒、猜疑、忌妒的短暫，所有剩下的時光那就是快樂，我們必須真正的這麼想，剩下的生命中，能獲得的快樂就太多太多啦。

*狂妄的人有救，自卑的人沒救。

*禍從口出，話可以少:毀滅人只要一句話，栽培一個人卻要千句話，請多口下留情。

*不要太肯定自己的看法，這樣子比較少後悔。

*要抗老  去玩吧凡事放輕鬆。