咪咪的退休生活

三.大小便

*一天不排便等於吸煙三包，沒有晨便是不正常的。醫學專家指出， 人體90 ％的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸煙三包，腸道內能存6.5 公斤宿便。每天最好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的。

*週末一公斤宿便排毒餐: 週五晚上：250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）+蘋果2個 週六晚上：250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。辨野博士建議最好還能配上每天快走8000 步。

*每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不乾淨，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素，這些毒不能正常地排出去。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。所以為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢複，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。

*大便是身體健康的訊息中心，由觀察每天的便便，可以知道許多有關當天的健康資訊。一次的排便量大約在100~ 300克之間，中型的香蕉一條大約 100克。排便量越多，健康越好，男性最好一天要排 300克，女性至少也要有 200克。

*最理想的顏色是像嬰兒便便般的黃金色，黃土色、黃褐色也算健康，其他顏色都要注意。

*栗子狀：這是典型的直腸型便祕，便便在直腸停太久，香蕉狀、牙膏狀：都是健康的象徵，從直腸一路順暢排出。泥狀、水狀：也要注意，暴飲暴食，消化不良，腹部受涼，都可能會出現暫時性的水便。

*密度：便便最好是半浮半沉，表示含有多輛的纖維質，撲通撲通的沉到水底的便便，太硬，纖維質太少，是不好的便便。

*味道：健康優質的便便，味道不會太重，便祕的便便，那真是臭得可怕。

*能夠在五分鐘之內排出的，才是健康的便便。

*血便一定有原因，如果是排便之外也會出血，可能是直腸癌變或痔瘡；如果是便便外部附著血液，可能是潰瘍或是痔瘡；如果是便便整體都混有血液，則會依照病變部位，顏色有所不同。

*便便太細，也要注意：如果你的便便經常太細，總是覺得“排不乾淨”，表示腸道可能因為某些原因而變窄了。

*便便四周有油，或馬桶水面有浮油：可能是消化不良，或胰臟有問題，都必須接受檢查。

*早晨5〜7點是人體大腸最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素。