咪咪的退休生活

                 今天下午的歌唱班暫停一次，辦了一個活動〔樂活人生健康管理講座〕，由南崁社區發協會主

辦．邀請王教授主講，王教授非常專業，也很風趣，雙向互動融洽；整個活動最後在有獎徴答，歡樂氣

氛中結束；會後還招待豐富的茶點、水果，參與的鄉親都很開心．我把今天的講座總整理如下，與大家

分享：

　　　　一、　常見之健康威脅

　　　　　　　１.老化 　２.壓力　　３.藥物　　４.事故傷害　　５.飲食　　

　　　　　　　６.看不見：　細菌、病毒、塵蟎、黴菌．

　　　　二、　如何保護自己　－－－　靠自己：　生活有律、飲食有節、運動有方、啫好有益．

　　　　三、　現代人飲食保健之道：　皇帝內經素問：五榖為養、五果為助、五畜為益、五菜為先．

　　　　　　　１.　熱量平衡：１５００－２０００大卡

　　　　　　　２.　酸鹼平衡：微鹼性最佳．

　　　　　　　３.　 營養素平衡：少油、少塩、少糖；蛋白質適量；維生素ｄ、礦物質．

　　　　　　　４.　由內在自然地增強身體的保護力，可定期膳食補充針對的一些保健食品，如：大豆

異黃酮、蔓越莓、月見草油、深海魚油．

　　　　四、　心理保健之道－－塑造乙顆永遠年輕的心．

　　　　五、　針對女性應注意事項

　　　　　　　１.　女性４５歲是臨界點，４５歲以後子宮頸癌進入高峰期．

　　　　　　　２.　婦女除了作抺片檢查之外，每３年還要做ｈｐｖ〔人類乳突病毒〕檢驗；因為抺片

正常卻驗出７種ｈｐｖ病毒；得子宮頸癌比率高達３４倍．

　　　　　　　３.　女性最好的運動是〔伸展運動〕．

　　　　　　　４.　如何做好婦女正確的清潔 衛生與保健：　清潔、衛生、保養、保健；正確的清潔衛

生與保養保健，可以有效地預防陰部的感染與蔓延．

　　　　　　　５.　婦 科煩惱少，氣色自然好，家庭生活會更幸福美滿．