咪咪的退休生活

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                                     得到一點心得

　　　　 把它整理紀錄如下，作為參考。

　　＊月子餐重點：　１.　先排、再補．

　　　　　　　　　　２.　分四階段，漸近式吃．

　　＊月子餐主要食材：　１.薑 　２ .酒　３.麻油．

　　＊第一週：　以排為主〔猪肝去惡露及補血〕．

　　＊第二週：　以防治腰酸背病為主〔杜仲、腰子〕．

　　＊第三週：　開始進補〔以雞為主〕．

　　＊第四週：　以補為主．

　　＊坐月子不能吃的食物：　蕃茄、竹筍、南瓜、味精、

　蘿蔔、白菜、醋、檸檬、動物性脂肪、冰過的食物、茶、

　牛奶、果汁、開水、清涼瓜類、橘子。

       ＊退奶食物：　韭菜、人蔘。

　＊促進乳汁食物：　花生、黃豆、雞肉、魚、木瓜。

　＊去水腫、利水、去濕：　

　　　　　　　　　　　薏仁〔懷孕期間不可吃〕

　　　　　　　　　　坐月子要多吃，，可作成主食飯．

　＊喝中藥茶飲：　〔黃者、荔枝瞉、紅棗、枸杞煮水〕．

　＊生化湯：　剛生完３天內不可食用

　　　　　麻油、人蔘也不可食用，以免產後大出血．

　＊餵母乳：　不要吃海鮮類，寶寶會過敏

　　　　　　多吃高蛋白食物，如魚、肉、雞、蛋、豆類．

　＊米酒：　產後一週內應避免食用．

　＊蔬菜：　第二週開始再吃

　　　用麻油炒少量的紅菜、ａ菜、菠菜、高麗菜，加一點

　　　米酒；不加塩．

　　　＊忌塩：　以利排水．

　　　＊水果：　第三週開始再吃

　　　　葡萄、蘋果、紅木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、櫻桃．

　　　＊飲食均衡：　主食類、藥膳類、青菜類、水果類、

　　　　　　　　　　點心類．