咪咪的退休生活

 走路在數千年前就被希臘醫學之父希波克拉提斯稱：「人類最好的醫藥。」

「走路，不要跑步」Walk, Don‘t Run 一書的作者 史塔曼 博士更說：

  「健走是一項完美的運動」健走可以減緩老化。

故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法。

鍛鍊雙腿肌肉可預防體力衰退，健走就是最理想、效果最大的運動。

健走時步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳踛用力蹬離地 面，膝蓋最好微彎。一定要抬頭挺胸，雙臂主動運動，擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到後，向上則擺到與肩同高。

健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲 得意想不到的效果。

健走可以預防疾病　

【遠離乳癌威脅】

【預防心臟病】

【走離老年痴呆】

【健走能降血壓】

【預防動脈硬化】

【預防治療糖尿病】

【健走避免脂肪肝】

【走出好骨質】

【改善腰、肩、頭部疼痛】

【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】

本文感謝 紫辰 Email提供